O auto-exame da mama tem a finalidade de descobrir mudanças fora do normal nos seios. É importante saber muito bem qual é o aspecto natural dos seus seios, e quais as mudanças que ele sofre por ocasião da menstruação, da gravidez e do período de amamentação.

Recomenda-se que o auto-exame seja feito uma vez por mês, no segundo ou terceiro dia após o início da menstruação. As mulheres que já não menstruam mais devem escolher um dia do mês para examinarem-se.

O auto-exame da mama é apenas uma das três maneiras recomendadas para identificar o câncer de mama em seus estágios iniciais. É preciso que sejam feitos a mamografia e o exame médico da mama.

em frente ao espelho

Observe bem seus seios procurando covinhas ou escamosidades na pele, líquido ou secreção no bico dos seios. Coloque as mãos atrás do pescoço e empurre-as para frente. Tem que sentir o esforço dos músculos do peito. Olhe bem para ver se há mudanças na forma ou no contorno de seus seios.

Ponha as mãos na cintura, empurre os ombros e os cotovelos para a frente até sentir o esforço dos músculos do peito. Mais uma vez, observe se há mudanças na forma ou no contorno dos seus seios.

ao chuveiro

Levante o braço esquerdo e toque o seio esquerdo com a mão direita, procurando nódulos ou algum endurecimento.

Pressione suavemente, com a ponta de três dedos, fazendo círculos, cada vez menores, desde a axila até o bico dos seios. É importante que toda a área do seio e da axila seja examinada.

Faça o mesmo em relação ao seio direito, nunca esquecendo de começar na axila e continuar por toda a volta do seio.

deitada

Para fazer o exame no seio esquerdo, coloque uma almofada ou toalha enrolada debaixo do ombro esquerdo e estenda o braço esquerdo ao longo da cabeça.

Pressione suavemente com a ponta dos três dedos da mão direita, fazendo círculos cada vez menores, desde a axila até o bico do seio, examinando toda a área ao redor.

Faça o mesmo com o seio direito, colocando a almofada ou a toalha enrolada embaixo do ombro direito.